“La gente sabe intuitivamente que, cuando alteran sus patrones del sueño, por ejemplo porque se despiertan a media noche o porque se acuestan muy tarde, están más predispuestos a enfermar” asegura Erol Fikring, epidemiólogo y coautor del estudio que publica la revista Inmunity.

En sus experimentos revelaron que, en ratones, el reloj circadiano controla el nivel de actividad de un gen del sistema inmune que responde a la presencia de virus y bacterias. Cuando más se expresa este gen (TLR-9), mejor se enfrenta al organismo a las infecciones. Y si se administra una vacuna en el momento de máxima actividad de TLR9, la inmunización también resulta mucho más efectiva.

Según Fikrig, de los resultados se deduce que interrumpir nuestro horario normal, y por tanto alterar el ritmo circadiano, por ejemplo pasando una noche en blanco, nos hace más vulnerables a la invasión de virus y bacterias. Y que el jet lag, que se produce cuando viajamos a través de varias franjas horarias, también nos predispone a contraer gripes, resfriados y otras infecciones.

Por otra parte, analizar cuáles son los “picos” de actividad del gen a lo largo del día (y la noche) en diferentes individuos podría dar lugar a estrategias terapéuticas diseñadas para optimizar la respuesta inmune y proteger a los pacientes en el momento en que son más vulnerables. De momento, se sabe que entre las 02:00 y las 06:00 de la madrugada las infecciones son más graves y el riesgo de mortalidad resulta mayor, sobre todo en unidades de cuidados intensivos (UCis) en hospitales. Evitando la luz artificial para respetar el sueño de los enfermos en estas unidades, y eliminando el ruido a ciertas horas, podrían evitarse muchas complicaciones, concluye Fikring.

El grupo especial para revisar el tema estuvo integrado por el presidente de la Comisión de Energía, Francisco Labastida Ochoa del Partido Revolucionario Institucional (PRI); la ex canciller Rosario Green (PRI), presidenta de la Comisión de Relaciones Exteriores del Senado -y una de las encargadas de elaborar el dictamen de ratificación-; Francisco Labastida (PRI); el perredista Pablo Gómez y el panista Juan Bueno Torio Partido Acción Nacional (PAN), quienes representaron a sus bancadas en la negociación del Acuerdo.

El panista Juan Bueno Torio celebró el Acuerdo porque “es favorable al poner en claro las condiciones de explotación; establece mecanismos de distribución, por ejemplo, en la renta petrolera en beneficio de ambos países”.

Y explicó que con este Acuerdo se pone fin al riesgo que significaba el llamado efecto popote, pues al no estar determinada la explotación, Estados Unidos podría “chupar” petróleo al lado mexicano.

-¿Ve posibilidades de que el Acuerdo sea ratificado?

- “Estuvimos trabajando mucho en ese sentido. Le dimos seguimiento al proceso, incluso, conocimos la intención de la firma del Acuerdo, y estamos en espera de que nos entreguen la versión en español para estudiarlo en las comisiones de Energía y Relaciones Exteriores; yo creo que pasa”.

Pero reconoció que al final del día pueden o no estar todas las observaciones, pues es una negociación, y depende de lo que haya aceptado Estados Unidos, pero la bancada del PAN “estima que fue el acuerdo al que se pudo llegar”.

1. Comer poco muchas veces al día adelgaza

Es cierto que conviene no dejar pasar demasiadas horas entre tomas de alimentos a fin de mantener el metabolismo activo y evitar bajadas de azúcar que te hagan llegar hambrienta a la siguiente comida. Sin embargo, no te pases al lado contrario, ya que si no paras de picar durante el día, aunque sea muy poquito cada vez, te perderás en la cuenta de las calorías.

2. Mejor no cenar

No existe ningún motivo para prescindir de la cena. Además, las personas que no comen nada después de las 18:00 se despiertan con un hambre voraz a la que será difícil plantar cara.

3. Ayunar es un método eficaz para adelgazar

La solución para perder peso no es dejar de comer, ya que ayunando solo conseguirás reducir la masa muscular y provocar el temido efecto yoyó. ¡Olvídate de sufrir innecesariamente y hacer locuras o te pasará factura!

4. El azúcar moreno o integral es mejor para adelgazar que el azúcar blanco

Sus calorías y composición es la misma en ambos productos, con la diferencia de que el azúcar moreno no ha sido refinado y por tanto conserva sales minerales y otros nutrientes benéficos para la salud. A la hora de perder peso, ambas versiones son igual de poco recomendables.

5. Los productos light ayudan a adelgazar

¡Cuidado con ellos! Tienen menos calorías pero las etiquetas bajo en grasas o light son engañosas. Además suelen saciar menos que la versión normal y al final acabas por comer más cantidad. Si quieres darte un capricho, prefiere el producto normal, contrólate con la cantidad y disfruta cada bocado.

6. Las patatas y la pasta engordan

Ambos alimentos tienen cabida en una dieta equilibrada saludable enfocada a perder peso mediante el control de calorías, pues además de aportar fibra y energía para afrontar el día, sacian. Eso sí, no te excedas con la cantidad y evítalos en la cena.

7. La piña ayuda a quemar grasa

Es completamente falso. Ciertamente tiene importantes propiedades que pueden ayudarte a que las digestiones sean más ligeras debido a su contenido en una enzima digestiva, la bromelina. Además, posee propiedades diuréticas y su riqueza en fibra te ayudará a ser “regular”.

8. La ensalada en la cena engorda

De nuevo, completamente falso, no pasa nada por cenar ensalada. Es más, una de las cenas más recomendables para adelgazar y disfrutar de un descanso reparador consistiría en una ensalada verde, pescado a la plancha o al vapor, y un yogur descremado.

9. Después de comer, un licor digestivo

Olvídate de la antigua costumbre de tomar un chupito después de comer para favorecer la digestión. El alcohol contiene “calorías vacías”, es decir, no reportan ningún beneficio para el organismo y carecen de nutrientes. ¡Un chupito puede suponer hasta 40 calorías! Es mejor que apuestes por una infusión, el té verde, ideal.

10. Los masajes adelgazan

Pueden ayudarte a activar la circulación, favorecer la eliminación de líquidos o reducir el estrés, pero hasta la fecha, por sí solos no adelgazan.

Timeline fue presentado el año pasado y muestra el perfil del usuario como si se tratara de una biografía, presentada en una línea de tiempo.

Durante la presentación del nuevo diseño, Zuckerberg señaló que es una “nueva forma de expresar dónde estás, lo que haces, lo que eres”. Y agregó: “El perfil es el corazón de Facebook”.

“Timeline permite destacar fotos, actualizaciones y eventos que ayudan a contar su historia. En las próximas semanas, todos tendrán Timeline”, explicó la red social en un post de su blog oficial.

Los estados, notas y fotografías se continuarán compartiendo, pero tendrán una sección aparte, que se desprenderá individualmente de la Timeline.

Debajo están las actividades recientes, como aplicaciones, eventos y grupos, mientras que las acciones anteriores al mes en curso también se ordenan temporalmente, pero quedan ubicados al final del perfil.

Facebook mantiene habilitada una sección especial para que los usuarios puedan aprender cómo está distribuida Timeline y así aprendan a sacarle provecho.

Incluso, días atrás, dio a conocer una serie de aplicaciones enfocadas a esta nueva presentación del perfil.